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打呼噜咋办保健按摩4穴位治打鼾《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:24:34 阅读: 来源:玻璃棉复合板厂家

养生之道网导读:很多人熟睡后都有打鼾的坏毛病,有的人意识不到打鼾其实是一种病,还沾沾自喜的认为打呼噜是睡得睡!想要告别恼人打呼噜恶习,看看保健按摩指南有啥方法能帮到你!

打呼噜咋办 保健按摩4穴位治打鼾

打鼾者的预防与保健打鼾是由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂(即小舌头)、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下,发生颤动而产生的一种有规律的声音。

中医认为,想有效止鼾,按揉穴位效果很好。每天早晚各1次,每个养生穴位按摩5分钟,可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。

阴陵泉穴

此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴,善于调节脾脏的功能。脾主运化,利水渗湿,湿生痰,所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。

丰隆穴

此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位,说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经,是胃经的络穴,属于胃经,又联络脾经。脾主运化,脾虚则水湿不化,易聚集而成痰,丰隆调胃和脾两大脏腑,除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找,它在小腿外侧,外踝尖上8寸。

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中脘穴

此养生穴位是腑的会穴,凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚脐上4寸。

天枢穴

此养生穴位在腹中部,离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经,又靠近胃部,所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好,湿生痰,用它与中脘协同作用,能够增强治疗打鼾的功效。

除了按摩养生穴位缓解打呼噜症状外,还要注意以下几点,能起到更好的止鼾效果。

1、加强锻炼,保持良好生活习惯。

2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。

3、肥胖者要积极减轻体重,也是治疗打呼噜不可忽视的一项内容。

4、打鼾病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压、血脂的监测。

5、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜。睡眠时,可在背部放一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

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打鼾≠睡得香 是疾病潜伏

打鼾在医学上又被称作是睡眠性呼吸暂停综合征,由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄,夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动,从而出现鼾声,严重时呼吸可以暂时停止。

为了消除打鼾带来的不良感受,打鼾人的睡姿往往千变万化,反复移位在寻找一种舒适的睡姿,原本睡姿头朝东,最后也有可能是头朝西。所以这类人群在睡觉过程中是在不断的挣扎,醒来后常常会感觉身体疲倦。

打鼾对病人的影响不仅仅体现睡眠质量显著变差,频繁打鼾可能是因为机体出现一种或是多种疾病了。朱志清解释称,这是由于长期的打鼾会使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、全身血液严重缺氧,形成低血氧,从而导致高血压、心率失常、脑心病等病发,在睡眠中长时间缺氧可能会诱发猝死。

如何有效预防

要戒烟少喝酒,侧睡有助缓解打鼾问题

由于打鼾的诱发因素比较复杂,并且睡眠呼吸暂停综合征若不治疗是不会自动痊愈的。所以医生在为病人诊断时,会通过鼻咽喉镜、睡眠监测、CT检查等多种方式来确定打鼾的性质,而后再进行针对性的治疗。由中枢性方面的疾病引起的打鼾主要是通过呼吸器治疗;由周围性方面的疾病引起的打鼾则主要是通过手术治疗。

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朱志清称,除了常规的治疗手段,鼾症的预防也很重要。首先要注意的是,打鼾者如有吸烟的习惯要立即戒烟,烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕,只有保持鼻咽部的通畅,才能减轻鼾声。

此外,鼾症患者在生活饮食上,要忌辛辣油腻的食物,尽量少喝酒,保持健康的饮食习惯。患者在平时要加强锻炼,适当减肥。在睡姿上,仰睡或趴着睡会让呼吸道不顺畅,侧睡时松弛的肌肉会倾向一边,不容易堵住呼吸道。这些都有助于缓解患者的打鼾问题,提高睡眠质量。

结语:小心哦,打鼾不仅影响到身边的那个他(她),还让自己的生命安全危机四伏,所以赶紧行动起来吧!

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