我得了厌爱症怎么办

厌爱症，也被称为人际逃避症，是一种心理疾病，表现为对人际关系的畏惧和恐惧，导致患者逃避社交活动和人际交往。如果你觉得自己得了厌爱症，以下是一些建议帮助你应对和处理这种情况。

首先，接受现实并寻求帮助是很重要的。承认自己的困境，并且主动寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生。他们可以帮助你了解问题的根源，并提供适当的治疗方案。

其次，要了解恐惧的根源。通过与专业人士的交流，深入探索个人和过去经历对当前问题的影响。这样，你可以更好地理解自己的情绪和恐惧，并找到解决问题的方法。

第三，逐步面对恐惧。通过逐渐增加社交活动的频率和强度，来逐步克服厌爱症。可以从与一两个亲近的人建立亲密关系开始，然后逐渐扩大社交圈子。这样的过程需要耐心和毅力，但是每一个小的进步都将逐渐改善你的状况。

第四，寻求支持和理解。让身边的亲友知道你的困境，并请他们提供支持和理解。他们可以鼓励你积极参与社交活动，提供情感上的支持，并帮助你度过困难时刻。

第五，参加支持小组或社交技能训练。有些城市的社区或医疗机构可能提供支持小组或社交技能训练课程，帮助你与他人建立联系，并提高你的社交能力。这些活动能够让你与其他面临类似问题的人交流，互相支持和分享经验。

最后，要记得对自己有耐心和宽容。克服厌爱症是一个需要时间和努力的过程，但坚持努力，你一定能够渐渐改善自己的情况。与此同时，不要给自己太大压力，放松心态，相信自己可以战胜这个困扰。

总之，厌爱症是一种可以通过积极的治疗和努力克服的心理障碍。通过接受现实，寻求帮助，逐步面对恐惧，寻求支持和参加相关活动，最终你可以重新建立健康的人际关系并享受社交。