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【消息】怎么减肚子赘肉神奇的瘦肚子运动

发布时间:2021-01-02 21:51:03 阅读: 来源:玻璃棉复合板厂家

女人一旦有肚子身材就会变得很难看,穿什么衣服都穿不出形态,想减又没那么容易,那么要怎么减肚子上的赘肉呢?小编推荐神奇的瘦肚子运动,告别肚子上的肥肉。

减肚子运动一

坐在书桌面前,与桌子保持一定的距离(如图所示),然后双腿屈膝自然分开一段距离,大腿和小腿形成90度角,双手扶着桌子。利用腰部的力量,使盆骨向后倾,腰部保持挺直,感觉腹部受到肌肉的压迫。然后屈膝双腿抬起,双臂伸直,双脚离地,保持动作心里默念5个数。

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减肚子运动二

屈膝的坐姿态,上半身自然打直,眼睛向前看,两手轻放在膝上,为预备动作。然后肚子用力往内凹成C字型,身体与手自然往后,接着左手放左膝上,右手往后带,整个肩膀与颈部转向右,使胸口都转向右,最后再换边做。

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减肚子运动三

采取了仰卧起坐的正确姿势,才能真正的起到减肥的作用,仰卧在床,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂。做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部不要离开地面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作。这样能确保腰腹部的深沉肌肉一起运动。

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