玻璃棉复合板厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
玻璃棉复合板厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】节后综合症的调整节后综合征怎么破节后综合症怎么治

发布时间:2020-12-25 20:05:16 阅读: 来源:玻璃棉复合板厂家

快乐的春节已经离我们远去,大家陆陆续续都要投入到上班、上学的日子中。可是,比如不少的上班族们还沉浸在春节时期的玩乐当中,面对上班很多白领都表示出“不想上班”的态度,这就是所谓的春节节后综合症。比如会有心情烦躁、无精打采,头疼、乏力疲劳、胃口不佳等不适,有的还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应,就表明有所谓的“长假综合症”,这是因人体生物钟被打乱后未能及时调整过来的症状。那么,有节后综合症怎么治呢?下面就教你几招调整方法,帮你快速恢复上班或上学的动力。

调整节后综合症之调整工作形式

患有节后综合症,工作效率低,这时候不要去想自己有哪些工作没有完成,会增加心理负担,最好是从低难度的工作开始做,完成一个增加信心,也不断的适应工作的环境,慢慢恢复工作状态。

很多白领一收假就投入到紧张工作计划中,这反而会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期。

调整节后综合症之调整心理心态

节后之所以出现焦虑、不安、抑郁等反常情绪,大多与心理作用有关;对假期恋恋不舍、对即将投入的工作抵触;要调整心态,尽快收心,停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,可以将上班前没有处理完的事情和上班后要做的事情罗列在本子上,帮助从心理上建立工作状态,克服节后综合征。制定一个新年计划,明确工作和生活目标,让未来一年都有努力的方向,静下心来整理下工作内容,把放飞的心思收回来。

或者也可通过闭目养神、深呼吸、听舒缓的轻音乐、读书阅报、练瑜伽等方式,放松身心,缓解焦虑烦躁情绪。还有,在上班休息的时候和同事多聊聊天,缓解一下紧张的心情。

调整节后综合症之调整作息生物钟

长假破坏了平日的生活和工作平衡,没什么计划,想吃就吃,想睡就睡,熬夜等等,于是,生物钟被破坏,到了上班时,生物钟调节不过来,松弛下来的弦适应不了紧张繁忙的工作状态。

所以,这时要及时调整作息,晚上最好提前2小时上床,睡前用热水泡脚、喝杯热牛奶、不在床上玩手机、定好闹钟,有助于入睡。上班时提不起精神,可以喝点茶、咖啡提神,中午休息一会儿,让精力更充沛。

12 快乐的春节已经离我们远去,大家陆陆续续都要投入到上班、上学的日子中。可是,比如不少的上班族们还沉浸在春节时期的玩乐当中,面对上班很多白领都表示出“不想上班”的态度,这就是所谓的春节节后综合症。比如会有心情烦躁、无精打采,头疼、乏力疲劳、胃口不佳等不适,有的还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应,就表明有所谓的“长假综合症”,这是因人体生物钟被打乱后未能及时调整过来的症状。那么,有节后综合症怎么治呢?下面就教你几招调整方法,帮你快速恢复上班或上学的动力。

调整节后综合症之调整饮食清肠胃

节假日饮食无节制、暴饮暴食、大鱼大肉、饮酒过多等,伤了肠胃,常常会出现消化不良、腹胀、厌食、口腔溃疡、便秘等消化系统症状。所以,节后尤其要注意饮食调养,可以试吃三天素食,远离肉类,每餐吃七分饱,多吃蔬菜水果、稀饭等,多喝开水,加快胃肠道的新陈代谢。尽量保持清淡的饮食,让胃肠休息一下。

调整节后综合症之调整运动

节假期间,身心松弛,运动量少,整个身体的新陈代谢变慢,整个人变得“懒懒的”,收假后,可以进行有氧运动,如快跑、体操、打球等,让自己心跳加速、出出汗,可以帮助身体消耗一些能量,赶走疲惫萎靡,重新获得元气,应对节后综合征。

12

北京专业治疗尿毒症费用

北京大学首钢医院电话

南京哪里能看好早泄

白癜风专科医院