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5种营养元素孕妇多吃育优质宝宝【消息】

发布时间:2020-09-16 03:58:55 阅读: 来源:玻璃棉复合板厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

1、蛋白质 是生命的基础,是构成人的内脏与肌肉以及健脑的基本营养素。如果妇女在孕前摄取蛋白质不足,就不容易怀孕,或者怀孕后由于蛋白质供给不足,胚胎不但发育迟缓,而且容易流产,或者发育不良,造成先天性疾病及畸形。此外,产后母体也不容易恢复,有的妇女就是因为产前蛋白质摄取不足,分娩后身体一直衰弱,还有多种并发症发生。 含有丰富蛋白质的动物性食物有牛肉、猪肉、鸡肉、肝类、 鱼、蛋、牛奶、乳酪等;植物性食物有豆腐、黄豆粉等豆类及豆制品 。 2、钙 是形成骨骼与牙齿的主要成分,是人体支架。它是胎儿发育过程不可缺少,而且用最较多的一种主要成分。钙可以加强母体血液的凝固何,可以安定精神,防止疲劳,对将来的哺乳也有幸。因此,怀孕后女性必须摄取比平常多2倍的钙质,虽然孕期开始对钙的需求并不那么重要,但这只是短暂的时间, 我们知道,钙在人体内的储存时间长,用得多。储存时间长,就决定了孕前必须大量补充钙。 食物有鱼类、牛奶、乳酪、海藻类及绿色蔬菜等。

3、铁 是血红蛋白的主要成分,在人体内最主要的功能是组成血红蛋白,从而进一步形成血细胞。人体如果缺铁,就会产生贫血,容易倦怠口妇女在怀孕中期之后,容易发生贫血, 这是因为胎儿迅速成长,每天都要吸收约5毫克的铁质,因而使母体血液中的铁质减少。贫血,不但不利于胎儿的生长,而且生产时会出现低热或迟缓出血等并发症,出血量也会增加,使产后母体恢复较慢,甚至可能造成致命的伤害。为了防止妇女怀孕中期贫血,除了在孕期注意补充铁质外,在孕前就要开始多摄取铁质。铁能在人体内储存4个月之久,在孕前3个月补充铁是很合适的。 含有铁的食物有猪肝、猪血、牛肉、鸡蛋、大豆、海藻类、芝麻酱、黑木耳、香菇、绿黄蔬菜等。 4、维生素 是人体生长最基本的要素,它是维持人体正常生理功能所必需的一类化合物,也是需要量大的一类物质。如果妇女缺乏维生素,其受孕机率就会低得多。此外,如果缺少了维生素,即使其他营养素进到体内,也无法充分发挥作用,比如人体对钙的吸收,就少不了维生素D的作用。因此,妇女在受孕前,一定注意补充各类维生素,补充的时间以孕前2-3 个月为宜。 富含维生素的食物有绿黄疏菜、动物肝、肉、蛋、牛奶及橘子、草莓等水果类。 5、叶酸 有抗贫血性能,还有利于提高胎儿的智力。多食叶酸可以治疗和防止妊娠期巨幼细胞性贫血、婴儿营养性大细胞性贫血等症。近年来,科学家发现叶酸在改善先天愚型患儿智力方面也有特殊的医疗功能。所以,为了孕妇的健康以及孩子的成长和聪明,孕前孕后都要注意叶酸的补充。 叶酸含量较高的食品有动物肝、多叶绿色蔬菜、豆类、谷 物、花生等。

(实习编辑:梁茂芳)

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